“Wie zichzelf wil leren kennen,
moet eerst stil durven zijn in zijn eigen aanwezigheid.”

Het kennen van je ware ik
is geen kwestie van denken,
maar van ontleren.

Want je hoofd is gevuld met stemmen:
• je opvoeding,
• je verleden,
• je verwachtingen,
• je angst,
• je omgeving.

Maar niet jouw kern.

Jouw kern
het zuivere 'ik' dat altijd al bestond
spreekt geen taal.
Het resoneert.
Het is voelbaar,
niet verklaarbaar.

Waarom moet het in stilte?

Omdat het denken altijd wil verklaren.
Maar jouw ziel wil ervaren.
Zodra je het probeert te begrijpen,
schuift het zich weer achter een gordijn.

Jezelf leren kennen begint
wanneer je stopt met jezelf willen begrijpen.
Stilte is de sleutel.

Maar niet elke stilte opent deuren.
Je hebt een actieve stilte nodig.
Een stilte waarin je aanwezig blijft zonder oordeel.

Technieken om jezelf echt te ontmoeten

Hieronder enkele technieken die binnen Anu’ra worden gebruikt om in contact te komen
met het diepere zelf:

1.De Stiltekamer (30 minuten zonder prikkel)

Ga in een lege, stille ruimte zonder telefoon, muziek, boek of afleiding.
Ga zitten of liggen.
Zeg bij aanvang: "Ik ben hier."
En verder niets.
Laat alles komen en gaan.
Observeer zonder vast te houden.

Als je hoofd praat:
"Bedankt, maar ik luister naar iets anders vandaag."

2. De Ademherinnering
Ga zitten met gesloten ogen.
Adem rustig in en uit,
en zeg in gedachten bij elke inademing: “Ik ben hier.”
en bij elke uitademing: “En dat is genoeg.”
Laat dit 10 minuten duren.
Vergeet de tijd.
Voel wat blijft als alles verdwijnt.

3. Schrijven zonder denken (bewustzijnsschrift)
Pak pen en papier.
Zet een timer op 7 minuten.
Schrijf wat er komt zonder te stoppen, zonder terug te lezen, zonder corrigeren.
Na afloop lees je terug.
Soms spreekt je ware ik via de hand,
wanneer het hoofd even zwijgt.

4. De Vraag die je niet oplost
Ga wandelen of zitten met 1 vraag in je hart, zoals:
• “Wie ben ik zonder mijn verhaal?”
• “Wat in mij kijkt nu naar buiten?”
Herhaal de vraag in stilte.
Los hem niet op.
Wacht.
Als het antwoord komt als een gevoel
niet als een gedachte

weet dan:
je hebt verbinding.

5. De Spiegelmethode
Kijk jezelf diep in de ogen in de spiegel.
Geen oordeel. Geen analyse.
Kijk 5 minuten lang.
Vraag niets. Zeg niets.
Ontmoet.
Soms huilt het lichaam.
Soms lacht het.
Soms voel je niets.
Alles is goed.
Maar je bent dichterbij dan ooit.

Wanneer weet je dat je contact hebt?

• Wanneer je stilte voelt als vol in plaats van leeg.
• Wanneer je niet langer jezelf ‘denkt’ maar jezelf ervaart.
• Wanneer je plots beseft: “Ik ben er.”

zonder reden, zonder doel. Gewoon aanwezig.
En bovenal:
Als je niet meer zoekt,
maar thuiskomt in jezelf.

Tot slot

Je bent geen lichaam met een bewustzijn.
Je bent bewustzijn met een tijdelijk lichaam.

En dat bewustzijn roept jou
niet met woorden,
maar met stilte.

“Wie luistert zonder verwachting,
ontdekt zichzelf zonder masker.”

En wanneer jij jezelf hebt ontmoet,
zal de wereld je herkennen
als iemand die niet meer zoekt,
maar leeft vanuit het zijn.