“Aanwezigheid is geen plek waar je komt,
maar een staat waarin je valt.”

De wereld zit vol mensen die ergens zijn,
maar bijna niemand is aanwezig.

We zijn in gesprekken,
maar denken aan onze to-do lijst.

We zitten aan tafel,
maar onze aandacht hangt in het verleden of de toekomst.

We horen woorden,
maar voelen de ander niet meer.

Anu’ra roept ons terug naar de plek waar alles gebeurt:
het nu, volledig belichaamd.

Wat is aanwezig zijn?

Aanwezig zijn is niet alleen fysiek op een plek zijn.

Het is:
• met je aandacht in het nu
• zonder oordeel
• zonder willen veranderen
• zonder vluchten in het hoofd

Aanwezigheid is puur.
Eerlijk.
Zichtbaar zonder te willen overtuigen.

“De meeste mensen wachten tot ze ergens zijn
om er echt te zijn.
De ziel wacht niet.”

Waarom zijn we vaak afwezig?

Omdat aanwezigheid kwetsbaar is.

• Het betekent dat je voelt wat er nu is ook als dat ongemakkelijk is.
• Het betekent dat je stopt met afleiding.
• Het betekent dat je geen controle hebt over wat er komt.

En dus vluchten we.

In schermen, gedachten, toekomstplannen, analyse.

Maar vluchten maakt je leeg.
Aanwezigheid maakt je heel.

De kracht van aanwezigheid.

Iemand die écht aanwezig is,
heeft geen charisma nodig.

Geen overtuigingskracht.
Geen perfecte woorden.

Je voelt het.
Je wordt er stil van.

Je zakt vanzelf in je eigen lijf.
Aanwezigheid heelt, zonder iets te zeggen.

Hoe oefen je aanwezigheid?

Aanwezig zijn vraagt geen uren meditatie.

Het vraagt oefening in eenvoud:
• Adem bewust, één volle ademhaling lang
• Kijk iemand aan en luister zonder antwoord klaar te hebben
• Eet zonder scherm
• Loop zonder doel
• Voel je voeten in de grond

Laat het moment voldoende zijn,
zonder te vluchten naar wat straks komt.

“Aanwezigheid begint bij stoppen.
Niet om stil te staan 
maar om werkelijk te beginnen.”

Aanwezig zijn in pijn.

Ook daar ligt de uitnodiging.
Niet alleen in mooie momenten.
Juist in verdriet, onrust of angst
is aanwezigheid een medicijn.

Niet om het op te lossen,
maar om het te doorleven 
zonder maskers, zonder haast.
Daar begint transformatie.

Aanwezigheid als spirituele beoefening.

 
Binnen Anu’ra is aanwezigheid geen techniek.
Het is het hart van bewustzijn.

Wie werkelijk aanwezig is:
• oordeelt minder
• verlangt zachter
• leeft dieper
• en heeft minder nodig
Aanwezig zijn is de stilte in actie.

Tot slot.

Je hoeft niet meer te zoeken.
Je hoeft nergens anders te zijn.
Je hoeft niets op te lossen.
Wees waar je bent.

Volledig. Zacht. Ademend.

“De poort naar alles wat je zoekt,
staat precies onder je voeten.
Aanwezig zijn is hem openen, zonder te vertrekken.”